Beweglichkeit und Balance

Pilates

Pilates rückt den symmetrischen Aufbau des Körpers ins Bewusstsein. So kompensieren wir in der gemeinsamen Stunde einseitige Belastungen, welche im Alltag unbewusst stattfinden. Dank gezielter Dehnübungen werden nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien ideal trainiert. Das Ergebnis ist eine dauerhafte Verbesserung der Körperhaltung und Balance. Durch die abgestimmte Kombination aus Konzentration, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss wird das Wohlbefinden aktiv gesteigert. 

Dienstag
08:30–09:30
Let's move | Pilates (im Wechsel)
Dienstag
09:45–10:45
Pilates Frauen
Dienstag
17:45–18:45
Pilates Frauen (alte Stickerei)

Ganzheitliche Stärke

TRX Suspension Training

Beim TRX Suspension Training arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand, was besonders effizient und gleichzeitig gelenkschonend ist. Zudem stärkt die Trainingseinheit deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Koordination und Stabilisation nachhaltig. 

Dienstag
19:00–20:00
TRX Suspension Training
Mittwoch
19:00–20:00
TRX Suspension Training

Widerstand und Unterstützung

Reformer Allegro

Beim Reformer Allegro Training nutzen wir ein vielseitiges Pilates-Trainingsgerät um mittels Widerstand oder Unterstützung bewusst die Übungen zu individualisieren. Dabei trainierst du eine Vielzahl an zielgerichteten Kräftigung und Stretchingübungen – die durch den Einsatz des Reformers erleichtert oder erschwert werden. 

Samstag
07:00–08:00
Pilates Reformer

Freiheit aus der Mitte

CANTIENICA®

Wir widmen uns dem Zentrum deines Körpers: dem Beckenboden. Die Übungen orientieren sich am gesunden, idealtypischen Körperbau. Wenn die Knochenausrichtung im Körper stimmt, spannt sich die Tiefenmuskulatur um eine Vielfaches mehr auf. Dadurch kann die äussere Muskulatur loslassen und entspannen. Dabei spürst du mehr Bewegungsfreiheit und hast sichtbar mehr Kraft und Lebensenergie aus dem Zentrum. Durch die achtsame Selbstwahrnehmung werden Fehlhaltungen verhindert und gelindert.

Die Methode wird übrigens auch immer öfters von Therapeuten empfohlen.

Donnerstag
08:30–09:30
CANTIENICA®
Donnerstag
13:30–14:30
CANTIENICA®
Freitag
08:30–09:30
Rückbildung mit CANTIENICA®-Methode

Powervoll und vielfältig

Let's move

In diesem Ausdauer- und Krafttraining bedienen wir uns an verschiedensten Geräten und sorgen so für dein effektives, forderndes und abwechslungsreiches Workout. Schwitzen garantiert.  

Montag
08:30–09:30
Let's move
Dienstag
08:30–09:30
Let's move | Pilates (im Wechsel)
Donnerstag
17:45–18:45
Let's move (outdoor)

Zurück zum starken DU

Rückbildung

Nach einer Geburt ist die Rückbildungsphase für den Beckenboden ent­scheidend. Du lernst, wie du die Becken­boden­muskulatur wieder bewusst an- und entspannen kannst, eine aufrechte Haltung im Alltag pflegst und die Entlastung in deinen Alltag integrierst. Bereits 8 Wochen nach der Geburt kann mit dem Training gestartet werden.

Jeweils freitags von 08:30–09:30 Uhr mit Kinderhort.

Bei jedem Rückbildungskurs ist am Ende der Termine ein Reservedatum eingeplant. Falls du also während des Kurses einmal verhindert bist, kannst du die Stunde am Zusatzdatum nachholen.

Kurs 1: 07. / 14. / 21. / 28. Januar + 04. / 11. / 18. / 25. Februar
Kurs 2: 11. / 18. / 25. März + 01. / 08. / 22. / 29. April
Kurs 3: 20. / 27. Mai + 03. / 10. / 17. / 24. Juni + 1. / 8. Juli
Kurs 4: 26. August + 02. / 09. / 16. / 23. September + 07. / 14. Oktober
Kurs 5: 28. Oktober + 04. / 11. / 18. / 25. November + 02. / 16. Dezember

Koordinative Verbindungen

Power Yoga

Aus der Kombination des Yoga und dem Einfluss von moderner Sportmedizin entsteht das Fitnessprogramm Power Yoga. Bei der Stunde kräftigst du den gesamten Körper, baust deine Beweglichkeit aus und förderst das koordinative Zusammenspiel der Muskeln. Durch die fliessenden Bewegungen werden zudem die mentale Ruhe und deine innere Balance gestärkt.

Dienstag
05:45–06:15
Power Yoga Zoom
Donnerstag
17:45–18:45
Power Yoga

Körperlich fit bleiben

Aktiv im Alter

Bewegung spielt in jedem Alter eine Rolle. Dabei beeinflusst dein körperlicher Zustand auch das geistige Wohlbefinden. In unserer gemeinsamen Stunde trainieren wir mit spezifischen Übungen deine Mobilität, dein Gleichgewicht und deine Beweglichkeit. 

Auf dich zugeschnitten

Privatstunden

Möchtest du ganz spezifisch trainieren? Oder suchst du nach einer individuellen Form von Coaching? Gerne gebe ich dir Tipps mit auf den Weg, damit du zum Beispiel deine Joggingrunden dynamisch gestalten kannst und so möglichst wenig Abnutzung entsteht. 

Gerne vereinbaren wir mit dir eine Privatstunde und gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein. 

Workshops und Vorträge

Firmenangebote

Mit spezifischen Workshops bieten wir Unternehmen die Möglichkeit, aktiv über präventive Massnahmen und die körperliche Gesundheit zu sprechen. Wie können wir unsere Körperhaltung zum Beispiel im Arbeitsalltag bewusst verbessern? 

Gerne sprechen wir mit dir über mögliche Themen und gestalten individuelle Stunden für dein Team.