Dienstag
08:30–09:30
Let's move | Pilates (im Wechsel)
- Kinderhort
Pilates rückt den symmetrischen Aufbau des Körpers ins Bewusstsein. So kompensieren wir in der gemeinsamen Stunde einseitige Belastungen, welche im Alltag unbewusst stattfinden. Dank gezielter Dehnübungen werden nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien ideal trainiert. Das Ergebnis ist eine dauerhafte Verbesserung der Körperhaltung und Balance. Durch die abgestimmte Kombination aus Konzentration, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss wird das Wohlbefinden aktiv gesteigert.
Beim TRX Suspension Training arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand, was besonders effizient und gleichzeitig gelenkschonend ist. Zudem stärkt die Trainingseinheit deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Koordination und Stabilisation nachhaltig.
Beim Reformer Allegro Training nutzen wir ein vielseitiges Pilates-Trainingsgerät um mittels Widerstand oder Unterstützung bewusst die Übungen zu individualisieren. Dabei trainierst du eine Vielzahl an zielgerichteten Kräftigung und Stretchingübungen – die durch den Einsatz des Reformers erleichtert oder erschwert werden.
Wir widmen uns dem Zentrum deines Körpers: dem Beckenboden. Die Übungen orientieren sich am gesunden, idealtypischen Körperbau. Wenn die Knochenausrichtung im Körper stimmt, spannt sich die Tiefenmuskulatur um eine Vielfaches mehr auf. Dadurch kann die äussere Muskulatur loslassen und entspannen. Dabei spürst du mehr Bewegungsfreiheit und hast sichtbar mehr Kraft und Lebensenergie aus dem Zentrum. Durch die achtsame Selbstwahrnehmung werden Fehlhaltungen verhindert und gelindert.
Die Methode wird übrigens auch immer öfters von Therapeuten empfohlen.
In diesem Ausdauer- und Krafttraining bedienen wir uns an verschiedensten Geräten und sorgen so für dein effektives, forderndes und abwechslungsreiches Workout. Schwitzen garantiert.
Nach einer Geburt ist die Rückbildungsphase für den Beckenboden entscheidend. Du lernst, wie du die Beckenbodenmuskulatur wieder bewusst an- und entspannen kannst, eine aufrechte Haltung im Alltag pflegst und die Entlastung in deinen Alltag integrierst. Bereits 8 Wochen nach der Geburt kann mit dem Training gestartet werden.
Kurs 1 – 3: jeweils freitags von 08:30–09:30 Uhr mit Kinderhort
Kurs 4 & 5: jeweils freitags von 13:45–14:45 Uhr mit Kinderhort
Bei jedem Rückbildungskurs ist am Ende der Termine ein Reservedatum eingeplant. Falls du also während des Kurses einmal verhindert bist, kannst du die Stunde am Zusatzdatum nachholen.
Kurs 1: (06.01.23 – 24.02.23) 06. / 13. / 20. / 27. Januar + 03. / 10. / 17. / 24. / Februar
Kurs 2: (10.03.23 – 05.05.23) 10. / 17. / 24. / 31. März + 14. / 21. / 28. April + 05. Mai
Kurs 3: (19.05.23 – 07.07.23) 19. / 26. Mai + 02. / 09. / 16. / 23. / 30. Juni + 07. Juli
Kurs 4: (18.08.23. – 06.10.23) 18. / 25. August + 01. / 08. / 15. / 22. / 29. September + 06. Oktober
Kurs 5: (20.10.23 – 08.12. 23) 20./ 27. Oktober + 03./ 10. / 17. / 24. November + 01. / 08. Dezember
Aus der Kombination des Yoga und dem Einfluss von moderner Sportmedizin entsteht das Fitnessprogramm Power Yoga. Bei der Stunde kräftigst du den gesamten Körper, baust deine Beweglichkeit aus und förderst das koordinative Zusammenspiel der Muskeln. Durch die fliessenden Bewegungen werden zudem die mentale Ruhe und deine innere Balance gestärkt.
Bewegung spielt in jedem Alter eine Rolle. Dabei beeinflusst dein körperlicher Zustand auch das geistige Wohlbefinden. In unserer gemeinsamen Stunde trainieren wir mit spezifischen Übungen deine Mobilität, dein Gleichgewicht und deine Beweglichkeit.
Möchtest du ganz spezifisch trainieren? Oder suchst du nach einer individuellen Form von Coaching? Gerne gebe ich dir Tipps mit auf den Weg, damit du zum Beispiel deine Joggingrunden dynamisch gestalten kannst und so möglichst wenig Abnutzung entsteht.
Gerne vereinbaren wir mit dir eine Privatstunde und gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein.
Mit spezifischen Workshops bieten wir Unternehmen die Möglichkeit, aktiv über präventive Massnahmen und die körperliche Gesundheit zu sprechen. Wie können wir unsere Körperhaltung zum Beispiel im Arbeitsalltag bewusst verbessern?
Gerne sprechen wir mit dir über mögliche Themen und gestalten individuelle Stunden für dein Team.